총콜레스테롤 정상수치, 총 콜레스테롤 이란 바로알기!!

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 총콜레스테롤에 대해 이야기해보려고 합니다.

콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 너무 높거나 낮으면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

특히 총콜레스테롤 수치는 심혈관 질환과 관련이 있기 때문에 정기적인 관리가 필요합니다.

이번 글에서는 총콜레스테롤이란 무엇인지, 정상 수치는 어떻게 되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

콜레스테롤에 대한 올바른 이해를 통해 더 건강한 생활을 위한 첫걸음을 함께 해보세요!

콜레스테롤이란

콜레스테롤은 많은 분들이 익숙하게 들어보았지만, 자세히 아는 사람은 적습니다.

콜레스테롤은 인체 세포막의 중요한 구성 성분으로, 성인 기준 체내에 약 100~150g 정도가 존재하며, 신체 각 부위에 분포해 있습니다.

소화에 필요한 담즙산을 만들고, 여성 호르몬인 에스트로겐과 남성 호르몬인 테스토스테론 등 성호르몬, 스테로이드 호르몬, 비타민 D의 합성을 돕는 등 여러 중요한 역할을 합니다.

하지만 콜레스테롤은 필수 영양소는 아닙니다. 굳이 음식을 통해 섭취하지 않아도 필요하면 체내에서 합성되기 때문입니다.

음식으로 섭취되는 비율은 전체의 약 30%정도로, 주로 간에서 합성되며 간 외에도 거의 모든 장기에서 소량 합성됩니다.

평소 콜레스테롤이 많은 음식을 많이 섭취하지 않았음에도 불구하고 체내 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 몸속에서 콜레스테롤을 자체적으로 생성하기 때문입니다.

콜레스테롤 낮추는 음식및 콜레스테롤 높은 음식 살펴보기

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콜레스테롤 구분

일반적으로 콜레스테롤은 고밀도 콜레스테롤(HDL)과 저밀도 콜레스테롤(LDL)로 나뉩니다.

고밀도 콜레스테롤(HDL)

고밀도 콜레스테롤(HDL)은 ‘좋은 콜레스테롤’로 불리며, ‘혈관청소부’라는 별명을 가지고 있습니다.

이는 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 체외로 배출하기 때문에, 수치가 높을수록 건강에 유리합니다.

혈액 속 나쁜 지방 성분을 밖으로 배출시키는 역할을 하는 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 60㎎/㎗ 이상이 정상이며, 수치가 높을수록 좋습니다.

일반적으로 HDL 콜레스테롤 수치는 40~60㎎/㎗ 정도가 보통으로 간주되며, 40㎎/㎗ 미만이면 심혈관 질환의 위험이 증가하고, 60㎎/㎗를 초과하면 위험이 감소합니다.

저밀도 콜레스테롤(LDL)

반면, 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있으며, 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이게 만들어 혈관을 막힐 위험을 높입니다. 따라서 저밀도 콜레스테롤 수치는 낮을수록 좋습니다.

저밀도 콜레스테롤(LDL)은 130㎎/㎗ 이하가 정상인데, 너무 많으면 전부 다 세포로 운반되지 못하고 혈관벽에 쌓여 혈액을 끈적이게 하고 혈전을 형성합니다.

혈전이 생기면 혈관이 좁아지고, 결국 혈관이 막혀 심근경색이나 뇌졸중 등의 발생 위험을 높일 수 있습니다.

중성지방(Triglyceride)

중성지방은 콜레스테롤과는 약간 다른 지방 성분으로, 과다하게 증가하면 동맥경화를 유발할 수 있습니다.

중성지방의 특징 중 하나는 식사 내용에 매우 민감하다는 점입니다.

지방질이 많이 포함된 음식을 섭취하면 중성지방 수치는 급격히 상승할 수 있으며, 특히 알코올 섭취는 중성지방을 쉽게 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

음식으로 섭취한 칼로리가 충분히 소비되지 못하고 간에 합성되거나 장에서 흡수되어 생기는,

중성지방(triglycerides)은 150㎎/㎗ 미만이면 정상, 150~199㎎/㎗이면 주의가 필요하며, 200㎎/㎗ 이상이면 치료가 필요한 상태로 봅니다.

LDL 콜레스테롤 수치나 HDL 콜레스테롤 수치는 정상인데, 중성지방 수치만 높은 '고중성지방혈증'의 경우, 젊은 나이에도 관상동맥 질환 등을 일으킬 수 있습니다.

중성지방(triglyceride) 이란, 중성지방 낮추는 방법 음식, 중성지방 정상수치(중성지방 수치가 높으면, 300넘으면)

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콜레스테롤 정상수치

일반적으로 콜레스테롤 수치를 이야기할 때는 총 콜레스테롤 수치보다는 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 기준으로 합니다.

이는 저밀도 콜레스테롤(LDL)이 치료의 기준이 되기 때문입니다.

저밀도 콜레스테롤(LDL)의 정상 범위는 90~130mg/dL입니다.

저밀도 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 좁아져 혈액순환 장애를 일으키는 동맥경화증의 원인이 됩니다.

동맥경화증이 심해지면 혈관이 막힐 가능성이 높아지며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.

따라서 고밀도 콜레스테롤은 높이고, 저밀도 콜레스테롤은 낮추는 것이 중요하며, 이를 위해 식습관과 생활습관을 개선하고, 적절한 운동과 건강한 식사를 통해 혈관 건강을 지키는 노력이 필요합니다.

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