콜레스테롤 낮추는 음식1 콜레스테롤 낮추는 음식및 콜레스테롤 높은 음식 살펴보기 올바른 식단은 콜레스테롤 관리에 큰 영향을 미칩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 중요한 것은 무엇일까요? 오늘은 콜레스테롤을 낮출 수 있는 음식과 반대로 콜레스테롤 수치를 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 콜레스테롤 섭취 콜레스테롤은 주로 동물성 식품에서만 발견되며, 달걀, 유제품, 육류, 해산물 등에 존재합니다. 특히 오징어나 달걀과 같은 식품은 콜레스테롤 함량이 높습니다. 우리나라는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 권장하고 있습니다. 하지만 건강한 사람들은 보통 식사를 통해 섭취한 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는 경우가 많습니다. 이는 소화기관에서 콜레스테롤의 흡수가 제한되고, 체내에서의 콜레스테롤 합성도 조절되기 때문입니다. 콜레스테롤이 많이.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음